<p class="ql-block" style="text-align:center;">　　中国篮协E级教练员认证培训班</p><p class="ql-block"> 2021年12月7日—11日中国篮协E级教练员认证培训班在广东省小篮球培训基地（东莞市大朗）举行，广东省篮球协会副秘书长李君老师担任这次培训班的班主任，广东省篮球协会的多名大咖担任本次培训的导师，来自广州市教育系统100名中小学教师参加了本次培训活动。12月7日下午，在开班仪式上，李君老师介绍了本次培训班的目的，目标，上课内容和学习要求，本次培训既有最新的理论，又有实践操作内容，通过本次培训的教练员能掌握科学的训练方法从事篮球训练工作。五天的训练紧张又充实，参训学员都感觉到学有所成，收获满满，为了常记常新，将本次培训部分内容记录如下。</p><p class="ql-block">一、体能训练基础知识、方法及运动急救</p><p class="ql-block">余涛 中国篮协认证视频分析师 清远市篮球协会教练员委员会副主任 清远队专职体能教练 国际认证国际救生员</p><p class="ql-block"> 余教练根据中小学学校生生长发育的特点，结合篮球专项的要求，讲解了发展上肢力量的方法：</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一定要做好准备运动，热身，专业运动队大约要花30分钟热身，让全身肌肉逐渐兴奋激活，心肺功能逐渐提升和适应强度，否则用力过大容易受伤。</span></p><p class="ql-block"> 练习力量的原则：身体姿势的固定，练习对应肌肉，不要出现代偿；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 所有力量练习进行后一定要有快速动作练习提升神经的反应速度。</span></p><p class="ql-block">1、俯卧撑，海豚式，半撑，完整动作，练习的方式，离心慢下（离心收缩），向心慢上（向心收缩），快速完成（神经快速反应）；</p> 2、引体向上，沉肩，肩胛骨内收，背阔肌发力；<br>3、弹力带练习法；<br>4、练习的次数和强度的控制方法；<br>下肢力量的练习方法：<br>1、安全第一，蹲起的练习方式，膝关节不能超伸，后脚跟不能离地，身体姿势的要求，练习臀大肌的重要性，不要出现腰代偿，膝关节代偿；<br>2、开髋的方法，现场演示，<br> 核心肌肉的练习方式<br>虫式练习<br>爬行式<br>对抗性练习：<br> 对于篮球运动损伤的预防：肩关节受限，放松胸小肌和肩部肌肉，腰部伤，放松臀大肌和大腿肌肉，膝关节伤，加强股四头肌，现场进行了演示，效果非常好。<br>　　对于后链肌肉紧张，对额头前肌筋膜起始点进行1分钟放松，即可拉伸放松后链肌肉，特别对于久坐，看手机长时间前侧肌肉收缩，后侧链紧张的肌肉松解有明显效果，如果颈椎压迫头痛，也可以适用。 <br> 应急救护：<br>拍肩，醒醒！*3，指定人员打电话，指定人员搜索ADE除颤仪，抬头检查气道畅通，准备进行心肺复苏。<br> 原来美篇只能上传10个视频，对于这一系列的课程只能保存在本地电脑，经常进行复习了。 <div style="text-align: center;">二、实操课（基本功训练一、二、三、四）</div>马斌 广东省篮球青年队队员 中国篮协D级教练员培训讲师 <br>广东省篮球协会教练员委员会专职秘书<br>马斌指导给大家讲篮球基本功：<br> 一、篮球三威胁<br>1、接球后的三威胁身体姿势，投篮手持球收于胸前，<br>2、假投，球不要超过鼻尖，不能遮挡视线<br>3、突破，顺步突破，<br><br><div style="text-align: center;">三、小篮球规则讲解 FIBA篮球规则基础知识</div>林伟龙 中国篮协D级教练员培训讲师 广东省篮球协会裁判员委员会专职秘书 <br>篮球国家级裁判 广州体育学院篮球教研室讲师<div><br><div style="text-align: center;">四、教练员的基本素质</div>李强 广东省篮球协会副秘书长，裁判委员会副主任 现役中国职业联赛技术代表<br>原解放军体育学院副教授 原CBA裁判 <br>一、教练员要具备高尚的道德和师德，<br>二、具有科研能力和掌握现代教育教学方法<br>三、要尊重队员的身心发展规律，<br>四、研究篮球技术发展规律<br>五、研究运动技术形成规律，<br>六、教会队员尊重对手，尊重裁判，尊重观众，教会队员礼仪。<br><br></div><div><div style="text-align: center;">五、实操课（基本功训练五、六）</div>张德洋 中国篮协E级教练员培训讲师 原广东省青年篮球队队员 <br>原CBA东莞新世纪篮球俱乐部青年队教练<br>一、传接球的意识。要求教练员在训练中培养球员良好的视野、空间感和传接球意识，以及传接球和进攻的衔接技术，让球员形成下意识动作和肌肉记忆。<br>二、胸前传球，肩上传球、击地传球、背后传球、颈后传球、运球手指拨球传球、远距离传球。<br>三、有防守传球的练习方法。1、2打1,3打2,4打3。<br>四、防守步伐。1、防守的目的，不要让对方随便做动作，要求：上步紧逼防守，堵住进攻队员前进路线；2、滑步降低重心，一手触地，一手侧平举，一脚蹬地，一脚跨步，堵住路线，用手干扰对方运球，视线注意对方脚步移动方向；3、后撤步，髋带动脚，后撤步接滑步抢位置；4、交叉步；5、上步；<br><br><div style="text-align: center;">六、青少年篮球运动选材 运动营养学</div>梁京红 广东省体育运动学校科研室副调研员 运动选材专家 运动营养学专家<br>一、尊重青少年身体发育成长规律和神经系统发育阶段，科学安排运动量和运动强度；<br>二、尊重青少年心理发展规律，教练员控制情绪，不能打骂队员；<br>三、各种身体机能的测试方法和评价标准；<br>运动营养学：<br>一、糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、水等营养物质的功能和作用；<br>二、运动员注意补糖，补水，以及补充营养素的时间和方法；<br>三、抗衰老要适量运动，强度太大的运动形成乳酸，破坏线粒体和形成过多的自由基；<br><br><div style="text-align: center;">七、青少年身体与心理发育特征与训练要点</div>祝捷 武汉体育学院副教授 运动心理学博士<br>一、激发同学们对于运动的兴趣<br><br></div><div><br></div><div><div style="text-align: center;">八、投篮、传接球技术要点及训练方法、少儿篮球准备活动的训练目的原则</div>张园园 篮球国家级健将 广州体育学院 运动训练硕士研究生 <br>原中国国奥女篮2002年亚青赛冠军成员 FIBA国际篮联1级教练员 <br>广东省篮协教练员委员会委员<br>一、篮球运动的准备活动；<br>二、接球的三种方法；<br>三、防守的三种方法<br>九、理论考试、实操考核、结业典礼<br></div>